La mayoría de las personas relaciona a los nutriólogos únicamente con dietas para bajar de peso, mientras que la Nutrición Deportiva es una de las ramas más importantes, no solo para los atletas de élite, sino para cualquiera que busque mejorar su bienestar y optimizar su rendimiento físico.
Los coches no pueden arrancar si no tienen gasolina y lo mismo pasa con nuestro cuerpo, sin una alimentación adecuada no puede alcanzar su máximo potencial.
Un Nutriólogo deportivo puede apoyarte en los siguientes aspectos:
1. Optimizar tu rendimiento. Diseñar un plan de alimentación de acuerdo al tipo de deporte, la intensidad, así como tus objetivos. Una dieta que cubra tus requerimientos de hidratos de carbono, proteínas y grasas, puede mejorar tu energía, fuerza y resistencia.
2. Mantener tu hidratación. La nutrición deportiva va más allá de contar calorías o distribuir macronutrimentos. La hidratación es otro factor clave: incluso una leve deshidratación puede reducir el rendimiento y aumentar el riesgo de lesiones.
3. Mejorar tu recuperación. Asegurar que tus músculos obtengan lo que necesitan justo después de los entrenamientos. De lo contrario, puedes sentirte cansado en el día, con sueño y con ataques de comer cosas dulces.
4. Controlar el peso y la composición corporal. Lo ideal es que llegues a tu competencia en tu mejor forma deportiva, es decir, con el % de grasa y masa muscular que te permita lograr un excelente desempeño. Para ello, el plan de alimentación se debe ir ajustando a lo largo de todo el periodo de entrenamiento.
5. Planificar tu estrategia para la competencia. Te enseñará a hacer las famosas cargas de carbohidratos (en caso de ser necesario), hidratación previa, así como practicar lo que comerás el día del evento: antes, durante y después, y en qué tiempos. Aprenderás a entrenar también la alimentación, para que el día del evento tengas tu estrategia lista.
Comer bien no es una opción, es una herramienta básica para alcanzar el éxito, tanto en el alto rendimiento, como en quienes somos recreativos. Si practicas algún deporte, es momento de poner atención a tu alimentación, no solo para mejorar tu desempeño, sino para cuidar tu salud a largo plazo.
